Deelnemers voeding

Eten is zeer belangrijk. Je fietst met gemak 5.000 - 10.000 calorieën weg op een dag. Dus heel veel eten, gebruik maken van elke stop, maar niet over-eten (zie boven) is het devies. Wij zorgen voor een goede lunch. Tussendoor staat de organisatie nog minimaal twee maal met drinken en snacks.

Ook al heb je geen honger, toch blijven eten. Zorg dat je wielershirt zakken vol zijn met etenswaren die je onderweg al fietsend kunt nuttigen. En niet alleen maar gelletjes maar ook vaste voeding zoals bananen, krentenbollen en suikerwafels (nu mag je!).

’s Avonds is pasta de beste optie. Veel pasta, wat sla of groente en wat vis of licht verteerbaar vlees voor de eiwit-aanvulling. Bij die “andere” ride geldt het motto: de Tour wordt aan tafel en in bed gewonnen…

Meenemen
Twee extra lange bidons is geen overbodige luxe, bij voorkeur met water (kan je ook nog eens over je heen gooien), maar met sportdrank mag ook. Je hebt minimaal een liter water per uur nodig, en bij warm weer nog meer. Dus heel veel drinken onderweg! Daarbij is het handig wat druivensuiker of een paar gelletjes mee te nemen. Dat verzacht de hongerklop iets.

Enthousiaste groet,

Ruud Tobé en Sander van Reedt Dortland
Trainings-coaches